作者：桔梗
有时候，伙伴们会和我聊改变的事情。
伙伴说，上次教练对话之后，几个月来，整个人仍然很内耗，改变好难啊。
也有伙伴说，教练了这么久，我现在唯一能做到的是，意识到自己开始自我批判和自我怀疑的时候，先行动起来，而不像之前那样陷入情绪的泥潭。
还有伙伴说，我按照教练对话中的行动计划去执行，但是，我就坚持了一次，后面就总是找各种各样的理由不去做。
说完之后，都有一种无奈感。
我很理解这种感觉：道理都懂，就是做不到！
虽然身为教练，我自己也仍然会陷入这种情况。我从十年前开启自我改变之旅，我改变了很多，但，即便如此，我还是有很多旧剧本会在不经意间重新出来上演。
在我做教练的初期，对于改变，我还认识不深。有时候，伙伴着急了，我也跟着急，甚至伙伴还没急的时候，我先急了——怎么这个问题教练了这么多次，仍然一点进展都没有？
后来我意识到，不管是我，还是伙伴自己，我们对改变是有某种预期的。
真的是“道理都懂，就是做不到”吗？还是说，我们对于“什么时候做到”、“要做到什么”，有一个预期？可能是预计几周内就发生改变，可能是预计几个月内就发生改变，可能是觉得完全做到了心目中的“改变”才叫改变。然而，这样的预期符合现实吗？
那些被上演了十多年甚至几十年的剧本，想要在短期内用新剧本去替换，是不现实的。
有一个教练工具叫“改变阶梯”，反映了伙伴的改变准备度，如下图所示：
这个工具看的是“准备度”，现在的我，不同于做教练初期，那时的我只关注伙伴改变了没有，现在，我会先问自己：“伙伴做好改变的准备了吗？如果做好了改变的准备，他的哪些部分做好了准备？哪些部分还没有？”
记得孩子在英国学校上幼儿园的时候，幼儿园的第二年，我们叫中班，英国学校叫Reception，在Reception这一年，孩子们要学自然拼读。老师会根据孩子们的情况，让孩子们带书回家读。如果你“准备”好了，也就是Ready了，才能带书回家。英国学校一年一共三个学期，有些孩子第一学期就开始带书回家了，有些孩子第二学期开始带书回家，有些孩子第三学期才开始带书回家。而老师判断一个孩子有没有做好“读书”的准备，是有特定的标准的。如果没准备好，绝不拔苗助长。
我觉得，一个人的改变也是同样的道理，如果伙伴处在改变阶梯的下面几级，那么教练对话就会在原地打转，因为伙伴还没有做好改变的准备，这个时候，谈改变就是拔苗助长。
而在改变阶梯靠上几级的伙伴，准备度够，每次教练对话都是带问题来，带行动走，改变就是肉眼可见的。因为改变最终是靠不同的行动才会发生的。
随着教练经验的积累，我逐渐明白，促成改变的因素是复杂多样的，而改变的契机什么时候出现，则很难预料。
准备度可以判断，但是契机不可安排。
比如我自己，在某些方面，我还处在改变阶梯的下面几级，即便已经自我成长十年，这些方面仍然会出来“接管”我，影响我，这时候，我的态度就是“不急”，允许它们再次出现，看到它们，接纳它们并与它们同在。
我时常会头痛。头痛的时候，我会烦躁。这是我的一个模式。我之前会因为自己总是忍不住烦躁而更烦躁。最近，当我告诉自己不急，接纳这个烦躁的自己，并与它同在，这样做之后，头痛还在，烦躁也还在，但是更烦躁不在了。
那么我这个烦躁什么时候会没了？我不知道，也许要等我彻底没有头痛的时候，也有可能它会一直在，还有可能哪天我不觉得头痛是个需要操心的问题的时候。